167 腰围多少以上就胖了

1、什么是腰围？

腰围是指测量腰部的周长，通常在肚脐和下肢骨盆骨上缘之间。

腰围的测量可以通过一把软尺或测量带进行，测量时应让被测者保持直立呼吸自然，软尺或测量带应紧贴皮肤而又不至于勒出瘪陷。

2、腰围多少以上算胖？

腰围与人体内脏脂肪的分布密切相关，而过多的脂肪沉积在内脏周围对身体的危害更大。因此，腰围多少以上就算胖，也要根据个人的身高、体重、年龄、性别等因素进行综合评估。

但一般来说，对于亚洲人来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就应该引起重视了。

3、为什么腰围过大会危害健康？

腰围超标说明脂肪在内脏周围沉积过多，这种脂肪叫做内脏脂肪，它不仅影响身形美观，而且与许多疾病有关。内脏脂肪是引起2型糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、冠心病等心血管疾病的危险因素。

此外，过多的内脏脂肪还可能诱发和恶化肥胖相关的肝脏疾病、脑卒中、肾脏病、骨关节炎等疾病。

4、如何减小腰围？

减小腰围需要采取多管齐下的方法，包括调整饮食习惯、增加体育锻炼量、改变不良的生活习惯等。

具体来说，常见的做法包括控制总热量摄入，减少脂肪、糖分和盐的摄入；多吃蔬菜水果、粗粮等健康饮食；增加有氧运动，如散步、快走、跳绳、游泳等；避免长时间坐着和熬夜等不良生活习惯。