臀围34是多少厘米

1、什么是臀围？

臀围是指通过腰、臀、大腿三点的测量得出的一个值，是衡量一个人髋部大小的重要指标。

一般来说，臀围的测量方法是用软尺量取髋部最宽处的周长，即在骨盆骨上面的位置。通常，这个位置与骨盆外侧缘的最高点基本一致。

2、臀围34厘米意味着什么？

臀围34厘米意味着髋部部位最宽处的周长为34厘米，这是非常苗条的臀围。一般而言，女性的臀围在80-100厘米之间，男性的臀围在90-110厘米之间。

臀围过小并不是好事，因为过小的臀围常常与健康问题有关。一些研究已经表明，过小的臀围与肥胖、心血管疾病和骨质疏松等问题有关。

3、如何增加臀围的大小？

如果想增加自己的臀围，可以采取如下方法：

1. 合理饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有益于增肌。

2. 健康运动：进行一些针对臀部的有氧运动，如跑步、快走、跳绳等。

3. 功能性训练：进行一些腿部、臀部力量训练，如深蹲、腿举等，可使臀部线条更加突显。

4. 穿着合适：穿着合适的紧身裤、特制内衣可以让臀部看起来更加丰满。

4、如何正确测量臀围？

正确的臀围测量方法如下：

1. 赤脚站立，以脚跟互相挨近为宜，两脚分开与肩同宽

2. 将软尺贴在两侧上臂的腋下，拉平放于待测臀部最突出点

3. 软尺应贴合臀部进行测量，不要过紧或过松

4. 读出软尺上的数值，并记录下来

5. 需要注意的是，测量前最好排空小便，穿着的裤子不应过紧或过松，以免测量结果有所偏差。