臀围31码腰围是多少厘米

1、腰围与臀围的关系

腰围和臀围是人体的两个重要部位。腰围是指最瘦处的腰部的围度，臀围是指臀部最宽处的围度，通常腰围和臀围的比值可以反映身体的健康状况和身材的比例。

根据数据显示，女性腰围与臀围的比值在0.68~0.72之间最佳，而男性的比值在0.85~0.9之间最佳。如果腰臀比值大于这个范围，就表明腰部肥胖的程度较高。

2、臀围31码腰围的计算公式

要知道臀围31码腰围是多少厘米，需要先了解如何计算腰围和臀围的尺寸。通常情况下，腰围的尺寸是测量腰部最窄处的围度。而臀围的尺寸是测量臀部最宽处的围度。

根据腰臀比值和臀围码数相互转换的公式：腰围（厘米）=身高（厘米）*K 。K值为0.366（适合中国人）；臀围码数=（臀围（厘米）-80）÷2

因此，如果知道一个人的臀围为31码，那么她的臀围应该是（31-1）*2+80= 140厘米。接着就可以根据上述公式计算出腰围为140 * 0.366=51.24厘米。

3、如何正确测量腰围和臀围

要准确测量腰围和臀围，需要注意以下几点：

1）腰围的测量：用软尺测量腰围的最窄处，切勿穿紧身衣和束腰衣，也不能吸气或者呼气。

2）臀围的测量：用软尺测量臀部最宽处，站直身体不要弯曲，同时均匀贴身，不要穿厚衣服。

3）测量时间：最好在早晨测量，尽量保持在同一时间段测量。

4、如何通过改变饮食和运动减肥

如果您发现自己的臀围和腰围都较大，那么需要考虑减肥了。要通过改变饮食和增加运动来减肥，达到瘦身的目的。

1）控制饮食：减少高热量高脂肪的食物摄入，多食用蔬菜和水果，确保能够吃饱而不至于暴饮暴食。

2）增加运动：增加有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，每次运动时间至少半小时以上，可以适当增加负荷和强度。

3）注意健康：减肥过程中，要注意身体健康，避免吃药减肥和过度节食等不健康的方式。同时，要保持良好的睡眠和心态，让减肥过程更加健康、愉快。